El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano y uno de los nutrimentos más importantes para nuestro organismo, ya que constituye aproximadamente la mitad de los minerales que se encuentran en él. El 99% del calcio se encuentra en el tejido óseo, de ahí su importancia en el crecimiento y fortalecimiento de los huesos.

El calcio almacenado en los huesos puede funcionar como una reserva para ellos mismos, ya que mediante una alimentación equilibrada se garantiza una ingestión adecuada de este mineral.

En todas las etapas de la vida es importante consumir calcio, ya que es un mineral que constantemente se recambia en los huesos y dientes, es decir, continuamente se forma hueso que a su vez reabsorbe el calcio.

la recomendación diaria de calcio es de 800mg, dicha cantidad puede ser cubierta incluyendo en tu dieta alimentos ricos en calcio tales como leche, yogur, queso, avellanas, brócoli, espinacas y tortillas.